Запостив картинку, зашла к Мартину в блог. Доволен жизнью — HBO продлила сериал еще как миниум на два сезона. И ведь совсем его не колышет, что это означает, что через два года уже будут нужны Ветра Зимы! А через три года — Грезы о Весне! А то тегу ВЗ у него один пост про выложенную недавно главу Арьи, а до этого последний пост был в январе 2013 С другой стороны, когда у него не пишется, то обычно по постам это чувствуется, а тут он прямо лучится самодовольствием, так что может там у него всё в ажуре и летом выйдет книга?
Фанаты Юна Ким ведут яростную интернет-борьбу против Сотниковой. На видео с олимпийской произвольной Сотниковой 2368 дислайков против 491 лайков. youtu.be/CrVL5tM926s Предлагаю лайкнуть видео, если вы считаете, что Аделина победила честно Я лично считаю, что честно, хотя и Ким очень люблю!
PS. И я очень рада, чтоу Костнер наконец есть олимпийская медаль! Ким, конечно, прекрасна, и если бы олимпиада была не в России, может, она стала бы двукратной. Но серебро вдобавок к золоту, это ведь тоже здорово! Тем более сезон у неё был неоднозначный.
Я так рада за Аделину! И очень хочу, чтобы завтра медали получили именно те девочки, которые сегодня в первой тройке!
На волне ажиотажа вокруг Липницкой, о Сотниковой вообще забывали упоминать, что очень несправедливо. Она ничем не хуже, а может даже и лучше. И очень мне было обидно, что её не включили в команду,она заслужила там место наравне с Юлей, в отличие от наших горе-танцоров. Теперь у Юли уже есть медаль, так пусть и у Аделины будет медаль с этой олимпиады!
Аделина, откатайся завтра, как сегодня, и медаль будет!
Давайте немножко напишу о своей похудательной программе.
С начала декабря —5.5 кг. Напрягаюсь не сильно. По физическим упражнениям все выполняю, по диете не очень. Потому что жрать столько протеина и вобще не есть конфет я не могу.
читать дальшеСписок продуктов, которые появились в моем рационе (раньше не было): - цельнозерновые крекеры - сельдерей (классная штука!) - сырники - маленькая морковка в сыром виде - греческий йогурт
Продукты, которые исчезли из моего рациона (раньше были): - хлеб - свинина - жирное мясо - макароны, вермишель, лапша - сливочное масло - яичные желтки - соки и любые другие сладкие напитки - крим-чиз - кукуруза и зеленый горошек
Замены одних продуктов на другие (похожие, но менее калорийные) - сосиски из курицы вместо сосисок из нескольких видов мяса - ветчина из индейки вместо свиной ветчины - майонез с пониженной жирностью вместо обычного
Стала есть меньше: - тортики и печеньки (почти вообще не ем) - рис - готовые супы на сырно-молочной основе (уменьшила порцию где-то на 30%) - фрукты и ягоды
Стала есть больше: - мясо (говядина, индейка, курица) - картошка (неожиданно, но как-то так вышло. возможно потому, что у нас сейчас мама и она любит ее готовить) - рыба и морепродукты
Ну надо уточнить, что у меня диета с высоким содержанием протеина и низким - углеводов, поэтому мяса больше, а фруктов - меньше.
Шоколадные конфеты позволяю себе каждый день. Получается от 150 до 300 калорий за счет конфет.
Физические упражнения: 4-5 раз в неделю по 35 минут: тренажер, потом 30 секунд просто переминаешься на месте, снова тренажер, и так 13 видов тренажеров, каждый по 2 раза (на тренажере провожу меньше минуты). Один раз в неделю между тренажерами не переминаешься, а активно скачешь с элементами танцев. В те дни, когда нет занятий на тренажерах, прохожу 10 тыс шагов. И еще один раз в неделю занимаюсь фигруным катанием 30 минут (мы с Ю. записались в секцию для взрослых в то же время, когда девчухи занимаются - я между прочим за 3 занятия почти 3 левела освоила ) Нарушения с шагами иногда бывает, когда не получается пройти 10 тыс, но в большинстве случаев я эту норму выполняю.
UPD. Похудание стало идти лучше, когда я начала более жестко контролировать питание до и после занятий на тренажерах. Стараюсь не есть за полтора часа до тренировки (а лучше за 2), а после тренировки, если сильно голодная, то выдерживаю час, потом ем ветчину из индейки с сельдереем, а через полтора часа уже начинаю есть все остальное. Почитав немного на эту тему поняла, что - если цель потерять вес (неважно за счет жира или мышц), то надо ничего не есть после тренировки - если цель потерять вес, но только за счет жира, а не мышц, то можно в первый час после тренировки есть протеины - если цель набрать мычешную массу, то сразу после тренировки надо есть протеины и быстрые углеводы (конфеты, тортики, печеньки) - если цель просто удерживать вес и при этом вы любите тортики/печеньки/конфетки, то сразу после тренировки в течении 30-40 минут можно есть эти самые тортики без риска жировых отложений.
Издательство приглашает съездить на пару дней во Флориду за их счет на симпозиум по преподаванию приципов экономики. Хочу. Универ предлагает 4 дня учиться преподаванию по новой схеме (лекции он-лайн, в классе - решение задач и дискуссии). Обещают заплатить денюшку. Хочу. Но туда надо тезисы писать и могут и не взять (денюшку все хотят).
Меня восторгает, как в банках четко отслеживают клиентов. Полтора года назад мы открыли кредитку на льготных условиях: полтора года беспроцентный кредит. То есть на этой карточке полтора года может лежать отрицательный баланс и на него не начисляются проценты. А по истечении полутора лет ставка становится 17%. (делается для того, чтобы поймать в итоге на 17% тех, кто не сможет погасить кредит по истечении льготного периода). Наш льготный период истек в ноябре, мы погасили этот кредит. Через месяц на обычную почту приходит предложение сделать перевод долга с какой-нибудь другой кредитки на эту, и опять предложены льготные 0% на 1 год. Мы ничего не делаем. Через месяц еще одно такое же предложение. Ничего не делаем. Сегодня прилетает это предложение уже на email (типа , может бумажные письма они сразу в мусорное ведро отправляют? надо попробовать электронное). Молодцы!
А теперь ко мне просится на летний интерншип девочка из Индии. Интересно, это тоже забесплатно или мне за нее заплатят денюшку, если я ее возьму?
PS а того мальчега забесплатно я же взяла, он у меня теперь исследует факторы, влияющие на разницу в экономическом развитии различных российских регионов
PPS девочке написала, что не смогу, я ведь летом уеду. а если бы я летом здесь была, то наверное взяла бы и забесплатно - может это простимулировало бы меня заняться наукой наконец.
Вы знаете, а в этом семестре, посмотрев на своих 250 студентов в классе, я впервые ощутила что-то похожее на чувства артиста, который готовится дать спектакль и видит всех этих зрителей, которые пришли посмотреть на его игру. Впервые почувствовала, что уже могу в какой-то степени управлять такой большой аудиторией, играть на зрителя, делать паузы в нужный момент. И это прикольно!
Начался новый семестр, у меня опять 450 студентов. Пока я их люблю, хотя к маю, наверное, опять возненавижу )) На 5 дней съездили в Мексику в Канкун. Это было классно! Жалко, что не на месяц Пляжный отдых просто великолепный, и - мне стыдно об этом говорить - но как же хорошо отдыхать без детей! Я похудела на 2.5 кг за месяц, при том, что не очень строго следовала диете (особенно во время праздников), и почти не ходила в тренажерный зал, так как университетский был закрыт на праздники, а ехать в другой мне было лень, а потом мы уехали отдыхать. Но 10 тыс шагов в день я свято хожу, если не занимаюсь на тренажерах. Я довольна Если удастся скинуть еще два раза по столько (в таком же щадящем режиме) уже будет очень неплохо. Я безусловно стала есть меньше углеводов и жиров и больше протеинов, хотя не думаю, что вписываюсь в требования (точно считать сил пока не хватает).